南宁女性失眠改善方法有哪些

　　现代社会女性不仅要忙于工作还要照顾家庭常常累得不知自己是谁，所以导致很多女性的睡眠不够，常常失眠。而女性失眠不仅影响内分泌失调还会加速衰老，这是每个女人都害怕得。那么女性失眠改善方法有哪些呢?

　　1、睡觉前不要吃醒神的东西

　　很多女人喜欢喝茶养生，因为喝对了茶既可以美容又可以减肥。但是小编提醒女人们，在睡觉之前还是不要喝茶比较好。因为喝水有醒神的作用，会振奋你的精神，以至于当你躺下之后，头脑就会一直处于醒着的样子，一直睡不着。另外，白天工作的时候，最好也不要喝太多茶水，不然也有可能导致头脑保持清醒的状态。此外，咖啡这类醒神的饮料也应该少喝一些哟。

　　2、睡前不要看恐怖片或是小电影

　　不少女人喜欢看恐怖的影片，喜欢那种惊悚的刺激感，但是恐怖片中总是出现各种的尖叫声，还有比较血腥、甚至惊悚的画面，很容易刺激人的大脑，导致身心一直处于害怕又兴奋地状态。而看小电影的时候，基本上都是偷偷看的。因此这会导致女人的精神保持高度的紧张，因为还会被人发现。另外，小电影的内容太过刺激了，女人看了之后很容易热血沸腾，从而身体兴奋起来。如此一来，女人们的大脑一直没有进入睡眠的话，身体也能以入眠的，从而会出现失眠的情况。为了能够快速入睡，女人在晚上的时候，请一定不要看恐怖片或是小电影哟。

　　3、睡前两个小时可以做些运动

　　运动不仅仅可以让女人的身体放松，而且还能排汗，将身体里干扰睡眠的脏东西排出去，让身体更容易进入睡眠。另外，运动的时候，人体因为流失了不少的水分，就容易感到疲累，困倦，进而更加容易进入睡眠，而且睡得也更香。

　　4、整理心情

　　心情起伏太大的话，也会容易影响睡眠的。比如说睡前生气，大哭，大笑之类的，都会导致头脑一直处于思考的状态。也就是说大脑一直在运转的话，人就是清醒的，自然没办法快速入睡。

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